最近、冬の寒さの影響もあってか、肩こりがひどくなってきたため、スポーツクラブで使っているストレッチポールを自宅でも使えるように購入しました。
スポーツクラブでは濃いブルーのストレッチポールが置いてありますが、自宅の雰囲気には合わないため、今回はアイボリーカラーを選びました。
構造がシンプルなため、すぐに類似商品を販売する業者がたくさん出てきましたが、やはり本家のストレッチポールは使っていて違和感がなく、安定感があります。
まずはポールの上で正座をします。そこから、ゆっくりと足を上下に動かして体の重心を整えていきます。最初はバランスを取るのが少し難しいですが、慣れてくると自然と姿勢が安定し、背筋がまっすぐに伸びていくのを感じます。
次に、腕の付け根（肩のあたり）をストレッチポールの上に乗せ、ゆっくりと上下に動かしていきます。腕の重さを利用することで、肩周りや胸の筋肉がじんわりと伸び、固まっていた部分がほぐれていくのを感じます。
続いて、ストレッチポールを横向きにして上に仰向けに乗り、ゆっくりと体を上下に動かします。背中全体がポールに沿って滑るように動くことで、肩甲骨まわりや背中の筋肉がやわらかくなった感じがします。
ストレッチポールを縦に置き、その上に仰向けで乗った状態で腕を大きく回します。肩の付け根からゆっくり円を描くように動かします。
最後に、太ももの付け根（股関節まわり）をストレッチポールの上に乗せ、ゆっくり上下に動かします。以上を一通り行うことで、腰や脚の疲れが取れやすくなり、全身が軽く感じられるようになります。
初めて使う時は、びっくりするほど痛みを感じますが、徐々に慣れてくると、痛みも感じず体がほぐれてきます。肩こりがつらい時や、スポーツクラブに行けない日でも自宅でしっかり体をほぐせるようになり、とても便利になりました。
